Cara menambah berat badan yang efektif

CARA MENAMBAH BERAT BADAN  YANG EFEKTIF

Cara menambah berat badan. Memiliki berat badan dan tinggi, itu adalah dambaan setiap orang. Tapi, jika Anda kelebihan berat badan atau kurang, dapat membuat Anda menjadi kurang percaya diri. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat melihat artikel saya sebelumnya tentang cara untuk menurunkan berat badan. Terutama pada pria, wanita biasanya lebih memilih suaminya berisi dan tidak terlalu gemuk.

Bagaimana menurunkan berat badan

Terlalu kurus tubuh terlihat kurang menarik. Mendapatkan berat badan dapat mulai dengan tidak mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih besar kebutuhan, seperti makan untuk menambah berat badan dalam konsumsi. Anda dapat mencoba cara menambah berat badan di sini.

Cara menambah berat badan

Meningkatkan porsi makanan atau makan lebih sering

Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara ini adalah tidak asing untuk menambah berat. Dengan meningkatkan porsi makan, tubuh akan mendapatkan asupan lain untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda mungkin juga akan mampu makan lebih sering, misalnya sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4 - 5 kali.

Memperluas minum air putih

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan memperluas minum air putih

Itu mungkin dianggap sepele seperti air minum. Banyak orang tidak peduli dengan air minum dan mereka biasanya lebih suka minuman bersoda minuman seperti tubuh melengkapi minuman dan seterusnya. Sedangkan minuman soda untuk mengkonsumsi langsung tubuh akan rusak karena minuman bersoda di dalamnya ada adalah zat kimia yang mungkin berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah minum air biasa terutama selama pagi hari. Semakin banyak air putih mengkonsumsi tubuh akan lebih sehat dan akhirnya proses pencernaan dalam tubuh dari setiap ditingkatkan sehingga dapat lebih menyerap nutrisi makanan dengan sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi air, hanya 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Memperluas konsumsi karbohidrat

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan memperluas konsumsi karbohidrat

Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, beras merah dan makanan yang terbuat dari sereal seperti gandum dan roti. Makanan berbasis gandum adalah makanan kaya serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Cukup kebutuhan protein

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein

Ilustrasi (c) Valusblog

Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mengunyah makanan sampai halus

Cara menambah berat badan dengan mengunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan mungkin terlihat sepele sampai halus. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu mendapatkan berat, hal ini karena dapat membuat tubuh di mencerna makanan. Selain itu, makanan dimakan agak sulit, sehingga akan sulit bagi tubuh untuk dicerna.

Cukup mineral kebutuhan

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral

Sumber daya mineral dapat diperoleh dari buah, susu, keju, sayuran, daging merah, dan kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin tidak mencukupi kebutuhan

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin

Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai buah-buahan, seperti stroberi, yang mengandung vitamin C atau pisang kaya vitamin e.

Cukup kebutuhan lemak

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan lemak

Ilustrasi (c) Timeslive

Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 dan omega-6. Sumber omega-3 lemak dapat diperoleh dari ikan dan kenari. Sementara sumber omega-6 dapat diperoleh dari minyak nabati seperti kelapa, minyak biji, jagung.

Mengkonsumsi Madu
Madu adalah salah satu cara yang ampuh untuk menambah berat badan/menambah nutrisi  maupun vitamin juga yang ada pada tubuh kita. Selain untuk mempercantuk wajah atau menunjang kecantikan pula, memang madu ini lah sudah terbuktu banyak mengandung khasiat dan vitamin yang tidak merugikan diri sendiri maupun pengkonsomsi itu sendiri.

 

Tweet