Bagaimana untuk memperbesar otot orang
kurus
untuk beberapa orang mungkin mengatakan tipis merupakan kebanggaan,
tapi apakah wanita seperti itu?Kadang-kadang tidak jelas otot dan ramping
terlihat tidak sesuai.Jika Anda membayangkan bagaimana membangun otot dengant ubuh yang
kurus.
* Mengangkat beban secara teratur
Bagi Anda yang bepergian pada kurus,
melakukan latihan angkat beban dengan satu periode umum untuk pelatihan dada
dan kembali pada saat pertama.Pada tahap berikutnya, terus melakukan bisep dan trisep,
dilanjutkan dengan kaki
dan bagian tengah tubuh .Dalam latihan pertama otot angkat beban pasti merasa sakit dan nyeri karena serat otot
yang rusak dan perlu waktu untuk memulihkan.Tidak perlu khawatir, dengan sisanya cukup akan mengembalikan otot-otot Anda lagi.
* Kombinasi latihan
Melakukan latihan yang
sama setiap minggu selama tiga sampai lima minggu. Tetapi pada saat berikutnya,
tidak ada salahnya melakukan kombinasi latihan untuk melatih otot yang
lebih sensitif dan saturasi saat melakukan latihan.
Makan daging dan putih telur
Daging dan telur putih untuk serat otot mengandung lemak tinggi dan kandungan
protein juga dapat memproduksi hormon untuk mempercepat pertumbuhan otot.Dan
untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dianjurkan untuk mengkonsumsi 500-1000 kalori
per hari.
* Konsumsiasam amino
Asam amino kaya protein
baik untuk dikonsumsi sehingga pembesaran otot adalah mendapatkan maksimum eksposur.Binaraga sering konsumsi sebagai suplemen.Sebagai
saran, asam amino dikonsumsi sebanyak 10-20 gram sebelum latihan,
dan dikonsumsi lebih setiap 60-90 menit selama latihan.
Pening kata nintensitas dikemas
Latihan dapat membakar karbohidrat cepat dalam tubuh,
sehingga diperlukan setidaknya 300-600
kalori dari karbohidrat dalam bentuk dua sampai tiga jam sebelum latihan.Karbohidrat
yang baik dapat mengkonsumsi kentang, kentang manis, beras merah dan outmeal
Sebaiknya mendukung baik suplemen dan
vitamin Anda mengkonsumsi untuk mendapatkan tubuh atletis, disiplin mengatur diet
dan kehidupan adalah kunci.